Abnehmen Blog

Vor einigen Tagen erreichte mich eine E-Mail, die mich auf einige Punkte auf meiner Seite aufmerksam machte:

Guten Tag Herr Reimann,
ich habe mich heute ein wenig in Ihre Homepage eingelesen, speziell in den Blog.
Ich freue mich sehr für Sie, dass Sie es geschafft haben mit den ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu brechen, allerdings sind beim Lesen ihrer Berichte ein paar Fragen in meinem Kopf aufgetaucht:
Was essen Sie denn eigentlich noch? Nur noch Salate? Am besten ohne Dressing?
Wieviele Kalorien nehmen Sie denn am Tag so zu sich? Diese beiden Fragen bleiben dem oberflächlichen Leser unbeantwortet.
Auch habe ich den Eindruck sie erliegen einer neuen Sucht: Dem Abnehmen!
Sie verteufeln jeglichen zuckerhaltigen Lebensmittel und predigen den totalen Verzicht auf viele verschiedene Dinge. Gibt es denn noch Essens-Genuss in Ihrem Leben? Und ich meine nicht einmal alle drei Monate, sondern täglich!
Und ganz ehrlich: Auf ihren Fotos sehen sie zwar glücklicher und viel viel schlanker aus als früher, aber gesund ist anders! Vielleicht ist das aber auch nur Veranlagung oder persönlicher Geschmack...
Ich hoffe, Sie sehen das alles nicht als eine persönliche Beleidigung, aber meiner Meinung nach entsteht oben genannter Eindruck bei so manchen Lesern ihres Blogs.
Das alles sage ich nicht aus Neid, denn auch ich kämpfe hin und wieder mit ein paar Kilos zuviel, kriege das aber immer wieder mit Sport und ein wenig Umstellung im Tagesablauf hin und befinde mich so stets im Bereich des Normalgewichts.
Im Idealgewicht-Bereich bin ich zwar nicht, aber ich bin trotzdem sehr zufrieden mit meiner Figur, meinem Aussehen und meiner Fitness. Dass dies auch möglich ist, wird von Ihnen überhaupt nicht in Betracht gezogen! Je weniger, desto besser! Lautet so Ihre Devise? Wie gesagt, auf mich machen Sie diesen Eindruck! Sollte dem nicht so sein, dann könnten Sie das doch mal deutlich auf Ihrer Seite darstellen!
Mit freundlichen Grüßen, (Name bekannt)

Ich habe daraufhin folgendes geantwortet:

vielen Dank für Ihre Mail und Ihr Interesse an meiner kleinen Seite.

Zu Ihren Fragen möchte ich folgendes schreiben:
Ich esse ganz normale Kost, nicht nur Salate oder Obst. Ich habe mich
für eine bewusste Ernährung entschieden. Auf meiner Seite beschreibe ich
mein Vorgehen während des Abnehmens. Da war das in der Tat ein wenig
anders. Aber das steht da ja auch. Ich zähle nicht (mehr) die Kalorien,
die ich täglich zu mir nehme. Das wäre auch kontraproduktiv (für mich
auch jeden Fall). Da ich mein Gewicht zwischen 103 und 107 Kilo halte,
scheint es ja alles richtig zu sein.
Ich glaube nicht, dass ich jetzt quasi in das andere Extrem verfallen
bin. Ich esse ganz normal.

Ich verteufele in meinen Texten nichts. Ich weise lediglich darauf hin,
dass ich während meiner Abnehmphase (die mittlerweile seit vier Jahren
beendet ist) auf Zucker und ähnliche Dinge verzichtet habe und das das
auch in keinem Fall schädlich für andere wäre. Das war "mein Weg" er hat
für mich funktioniert. Ob er für andere auch funktioniert kann ich nicht
sagen.

Selbstverständlich gibt es Genuss in meinem Leben. Beim Essen und auch
täglich. Das hat aber nichts mit Süße zu tun. Natürlich esse ich auch
wieder mal ein Stück Kuchen oder andere Süßigkeiten. Es geht aber um
Rituale. Wenn ich jeden Tag ein Stück Kuchen essen würde, dann wäre ich
sicher schnell wieder da, wo ich hergekommen bin. Wie gesagt, ich wäre
dann wieder bei meinen alten Ritualen.

Wie gesagt (und auch deutlich auf meiner Seite geschrieben) es handelt
sich nicht um ein Programm zum perfekten Abnehmen für jeden. Diesen
Anspruch kann und will ich nicht erfüllen. Jeder muss für sich selbst
sehen, wie er klarkommt, oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Eines weiß ich aus zahlreichen E-Mails mit Menschen, die alle abnehmen
wollen. Wenn man nicht bereit ist auf gewisse Dinge zu verzichten, wird
sich kein Erfolg einstellen. Ob diese Dinge Zucker sein müssen, oder
etwas anderes hängt von jedem selber ab. Ich habe auch eine Reihe von
Podcasts veröffentlicht in denen ich mit Menschen spreche, die versuchen
abzunehmen, oder abgenommen haben. Dort kann man hören, was diese
Menschen zu sagen haben. Ich habe in meinem Blog auch etwas dazu
geschrieben, was ich davon halte, wie andere mein Äußeres beurteilen.
Mir ist klar, dass ich durch meine Fotos im Netz dazu quasi auffordere.
Aber dennoch bin der einzige Mensch, der beurteilen kann ob ich gesund
bin (und mich auch gesund fühle) immer noch ich (vielleicht noch meine
Ärztin, die mir regelmäßig eine Spitzengesundheit bescheinigt.)

Daher werde ich an der Form meiner Aussagen nichts ändern. Wie gesagt es
ist keine allgemeingültige Anleitung. Nur eine Anregung. Deswegen
schreibe ich auch kein Buch, weil es schon zuviele "Ratgeber" gibt.

Trotzdem finde ich ihre Fragen gut und hoffe ich habe sie sinnvoll
beantwortet. Mit Ihrem Einverständnis (das ich dann noch brauche) würde
ich unseren E-Mail-Dialog (natürlich ohne Angabe Ihres Namens und Ihrer
E-Mail-Adresse) in meinem Blog veröffentlichen.

Mit freundlichen Grüßen

Ihr fragt euch jetzt zurecht, warum ich diesen Mailverkehr (mit eingeholter Erlaubnis) hier veröffentliche? Ich tue das, damit Ihr lesen könnt, dass ich mich mit kontruktiver Kritik durchaus auch auseinandersetzen kann.

Man kann es kaum glauben, aber ich habe mich fast ein Jahr lang nicht wirklich mit Sport beschäftigt.

Das hatte aber auch einen konkreten Grund. Ich habe mir im Juni letztes Jahr den großen Zeh verletzt. Genauer gesagt den Zehennagel. (Ich gehe da jetzt nicht näher drauf ein). Jedenfalls hat der "blöde" Fuß fast ein Jahr gebraucht, um einen vollständigen neuen Nagel zu produzieren.

Irgendwann im Mai diese Jahr, war es dann soweit. Ich konnte wieder mit dem Rennradfahren beginnen. Zugenommen habe ich der "sportlosen" Zeit nur ein wenig. (so 2 Kilo). Aber damit ist jetzt Schluss. Ich fahre nun wieder meine Hausstrecke (28,5 Km) und das alle zwei Tage.

Meine Hoffnung dabei ist, dass mein Körper seinen Grundumsatz wieder erhöht und ich dann wieder meine 2 Kilo "Übergewicht" loswerde.

Nach wie vor nutze ich die App "Runkeeper" um meine Leistung dabei zu kontrollieren. Kann ich nur empfehlen. Läuft auf Android und iOS.

Heute waren Kerstin und ich in der "Körperwelten" Ausstellung, die derzeit in Bremen läuft.

Ich will euch jetzt nicht mit den hundertmal erzählten Details langweilen. Eine Sache hat mich aber nachhaltig beeidruckt. Es gibt dort zwei "Körperscheiben" (ich glaube so nennt man das wohl), die einen Längsschnitt durch den Körper eines übergewichtigen und eines normalgewichtigen Menschen zeigen. Beide wohl auch durchschnittlich groß.

Der übergewichtige Mensch hatte wohl zu Lebzeiten ca. 150 Kilo drauf und ist mit 50 Jahren an einer Herzkrankheit gestorben. Im Querschnitt sah man, dass nicht nur äußerlich, rund um den Körper, eine große Fettschicht lag, sondern das auch fast alle inneren Organe buchstäblich in Fett schwammen.

Das hat mich doch sehr beeindruckt. Das war mir (mit meinen damals vorhandenen 163 Kilo) nicht klar. Wenn ich nicht schon abgenommen hätte, würde ich ziemlich sicher jetzt damit anfangen.

Somit ist die Ausstellung ein Tipp für alle, die einen kleinen "Kick" brauchen.

Ich frage mich gerade - während ich meine Gewichtstabelle mal aktualisiere - warum ich damals nicht doch einfach einen Scan aus der Fernsehwoche hier veröffentlicht habe? Wenn man es genau nimmt, haben die kaum Eigenleistung gebracht. Meine Fotos, mein Tipp. Lediglich das Layout stammt von denen. Mist ich hätte es doch tun können.

Vielleicht morgen ...

Update II: Um es noch mal klarzustellen: Man hat mich vorher gefragt, man hat um Bilder gebeten. Das ist alles völlig ok. Lediglich dann die Verweigerung, die Sache online zu stellen ist etwas merkwürdig.

Update: Hier ist der Artikel. Da alles aus dem Artikel von mir ist, sehe ich keine rechtlichen Probleme, den hier zu Veröffentlichen:

In der aktuellen Fernsehwoche werden ab Seite 88 Tipps zur gesunden und nachhaltigen Abnehmen angeboten. Ich bin Tipp #17 von 22. (Mit zwei Fotos.)

Es geht um die leicht erreichbaren Ziele. Mehr dazu habe ich ja auf meiner statischen Webseite geschrieben. Ich darf aus rechtlichen Gründen den Artikel nicht einscannen und hier zur Verfügung stellen, aber ihr könnt euch ja die Fernsehwoche kaufen.

Im Grunde steht da aber nicht mehr, als hier auf meiner Seite.

Die Herausforderungen waren diesmal wirklich besonders groß. Mit einem Besuch bei meiner Tante in München, die bekannt dafür ist, dass es dort Eimerweise Weihnachtskekse und anderes leckeres Gebäck gibt und dann mit den diversen Geburtstagspartys, die sich in der Familie und im Freundeskreis so um die Feiertage gruppieren, war das ausklingende Jahr wieder sehr anstrengend.

Aber ich habe die Herausforderungen (größtenteils) gemeistert. Jetzt läuft alles wieder im normalen Rahmen. Danke auch für die vielen Mails, ich werde mich jetzt mal daran machen, die alle zu beantworten. Also bitte noch etwas Geduld.

Wie war Weihnachten und Neujahr bei euch?

Wie geht's euch? Ich habe inzwischen keine Angst mehr vor Weihnachten.

Bisher war das immer so, dass ich glaubte den zahlreichen süßen Verlockungen nicht vorbeikommen zu können. Aber in den vergangenen Jahren hat das immer ganz gut geklappt. Leider liegen die dummen (und meistens auch sehr billigen) Kekse über all rum.

Einfach dran vorbei gehen, fällt nicht jedem sehr leicht. Ich wende wieder einen Trick an, den ich in meiner Abnehmen-Phase oft benutzt habe um mich gegen Zucker zu imunisieren. Ich stelle mir einfach vor, das ganze Zeugs wäre reines Gift. Was es ja auch streng genommen für mich auch ist.

Schon kann ich problemlos darauf verzichten. Was für Strategien habt ihr?

Amerikanische Wissenschaftler haben jetzt wohl herausgefunden, dass spätes Essen doch für Gewichtszunahme verantwortlich sein soll. Bisher gehörte diese Aussage ja zu den allgemeinen Ernährungsirrtümern.

Nun soll es aber genau falsch sein, am Abend noch zu Essen.

Ärzte raten deshalb dazu, früh zu Abend zu essen, wenn man sein Gewicht halten oder reduzieren will. Außerdem soll Bewegung nicht schaden. Ich persönlich kann das nur bestätigen, denn bei mir hat es ja genau so geklappt.

Ich versuche gerade einen Interview-Partner zu diesem Thema für den Podcast zu bekommen. Sollte das klappen, werdet ihr es im Podcast ja sehen/hören. Mit dieser neuen Studie werden natürlich solche Theorien wie "Schlank im Schlaf" ad absurdum geführt.